Loading...
 

Άλλα μέτρα για την αντιμετώπιση του άσθματος

Πέρα από την τακτική λήψη των φαρμάκων και την καλή επικοινωνία με το γιατρό σου, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τον έλεγχο του άσθματός σου.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το άσθμα είναι:

Αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων στο περιβάλλον

  • Να αποφεύγεις τα ενοχλητικά απορρυπαντικά ή καθαριστικά, καθώς και σαπούνια, αφρόλουτρα ή σαμπουάν με έντονο άρωμα.
  • Να αποφύγεις ή να απομακρύνεις τα κατοικίδια ζώα, ιδιαίτερα εάν κάποιος μέσα στο σπίτι εμφανίζει αλλεργίες σε αυτά (π.χ. τρίχωμα γάτας ή σκύλου, φτερά πτηνών).
  • Να αποφεύγεις την καύση ξύλου ή άλλων υλικών σε εσωτερικό χώρο. Αν δεν μπορείς να τα αποφύγεις φρόντισε για τον καλό εξαερισμό.
  • Το υπνοδωμάτιο είναι σημαντικός χώρος για τους ασθενείς με άσθμα.
    Απλά μέτρα που μπορείς να πάρεις είναι:
    • Απομάκρυνε χαλιά και βαριές κουβέρτες γιατί κρατάνε σκόνη και υγρασία.
    • Απομάκρυνε λούτρινα ζωάκια, περιττά υφασμάτινα έπιπλα και πουπουλένια μαξιλάρια ή παπλώματα.
    • Χρησιμοποίησε ειδικά καλύμματα που δεν συγκρατούν σκόνη για τα μαξιλάρια και τα στρώματα.
    • Χρησιμοποίησε ανοιχτόχρωμα κλινοσκεπάσματα για να πλένονται σε υψηλή θερμοκρασία συχνά
  • Άνοιγε καθημερινά τα παράθυρα για εξαερισμό. Να αποφεύγεις τις ώρες που υπάρχει αυξημένη ρύπανση της ατμόσφαιρας ή αυξημένες συγκεντρώσεις γύρεων στην ατμόσφαιρα.
  • Προγραμμάτισε τις ερεθιστικές δουλειές του σπιτιού (π.χ. σκούπισμα, χρήση ερεθιστικών καθαριστικών, ψεκασμός με εντομοκτόνα) για τις ώρες που θα λείπει ο ασθματικός ασθενής από το σπίτι.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Να θυμάσαι πάντα ότι η αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων δεν αρκεί για να ρυθμίσεις το άσθμα σου. Είναι απαραίτητο πάντοτε να παίρνεις σωστά τα φάρμακά σου και να ακολουθείς τις οδηγίες του γιατρού σου!

Κάπνισμα

  • Το ίδιο το κάπνισμα είναι ένας βλαπτικός ερεθιστικός παράγοντας για τους ασθενείς με άσθμα
  • Το κάπνισμα κάνει τα φάρμακα του άσθματος λιγότερο αποτελεσματικά. Όταν καπνίζεις χρειάζεσαι μεγαλύτερες δόσεις φαρμάκων για να επιτύχεις το ίδιο αποτέλεσμα.
  • Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης βλαπτικό για τους ασθενείς με άσθμα, ιδιαίτερα για τα παιδιά.
  • Εάν καπνίζεις και έχεις άσθμα πρέπει να προσπαθήσεις άμεσα να το κόψεις. Εάν δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος/η σου, μπορείς να απευθυνθείς για βοήθεια στο γιατρό σου ή σε κάποιο ιατρείο διακοπής καπνίσματος.

Το κάπνισμα μέσα σε σπίτι όπου ζουν ασθενείς με άσθμα απαγορεύεται αυστηρά!

Εμβολιασμός

  • Κάθε φθινόπωρο πρέπει να κάνεις αντιγριπικό εμβόλιο.
  • Το εμβόλιο σε προστατεύει από τη γρίπη, ιδιαίτερα εάν εμφανιστεί επιδημία (συνήθως κατά τους μήνες Δεκέμβριο έως Φεβρουάριο).
  • Γίνεται σε μία δόση και σε καλύπτει για όλη τη χρονιά.
  • Είναι ασφαλές και έχει αντένδειξη μόνο σε ασθενείς με αλλεργία στο αυγό ή στα άλλα συστατικά του εμβολίου.
  • Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο εάν χρησιμοποιείς εισπνεόμενα φάρμακα καθημερινά ή είχες κάποτε μια σοβαρή κρίση άσθματος.

Διατροφή

  • Οι περισσότεροι ασθενείς με άσθμα δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν κάποια ιδιαίτερη δίαιτα.
  • Το άσθμα συνήθως δεν συνδυάζεται με τροφικές αλλεργίες, με κάποιες εξαιρέσεις, ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά.
  • Σε συγκεκριμένους ασθενείς κάποιες τροφές (π.χ. γάλα, αυγά, ψάρια, θαλασσινά, ξηροί καρποί, συντηρητικά και κάποιες χρωστικές ουσίες) μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος.
  • Μια υγιεινή δίαιτα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο του άσθματος και σε βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας.
  • Η απώλεια σωματικού βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του άσθματος.

Άσκηση

  • τακτική άσκηση είναι χρήσιμη στους ασθενείς με άσθμα.
  • Δεν είναι απαραίτητο να αθλείσαι σε οργανωμένους χώρους (γυμναστήρια κ.λπ.). Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι χρήσιμη (π.χ. περπάτημα για ψώνια κ.λπ.).
  • Το άσθμα δεν θα πρέπει να σε εμποδίζει να αθλείσαι. Εάν το άσθμα σου είναι ελεγχόμενο μπορείς να κάνεις ακόμη και πρωταθλητισμό.
  • Εάν εμφανίζεις δύσπνοια ή έντονο βήχα κατά την άσκηση, μπορείς να πάρεις το ανακουφιστικό σου φάρμακο πριν την άσκηση. Συμβουλεύσου το γιατρό σου!
Για περισσότερες λεπτομέρειες βλ. Άσθμα και Άσκηση.

Άγχος - Στρες

  • Υπάρχουν ενδείξεις ότι το άσθμα επιδεινώνεται σε περιόδους άγχους και στρες.
  • Προσπάθησε να ρυθμίσεις καλά το πρόγραμμά σου και να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου καθημερινά.

Μην ξεχνάς ποτέ να παίρνεις τα φάρμακά σου, όσο φορτωμένο και αν είναι το πρόγραμμά σου!