Άλλα μέτρα για την αντιμετώπιση του άσθματος

• Το ίδιο το κάπνισμα είναι ένας βλαπτικός ερεθιστικός παράγοντας για τους ασθενείς με άσθμα.
• Το κάπνισμα κάνει τα φάρμακα του άσθματος λιγότερο αποτελεσματικά. Όταν καπνίζεις χρειάζεσαι μεγαλύτερες δόσεις φαρμάκων για να επιτύχεις το ίδιο αποτέλεσμα.
• Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης βλαπτικό για τους ασθενείς με άσθμα, ιδιαίτερα για τα παιδιά.
• H χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων (γνωστά ως άτμισμα) είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία των πνευμόνων, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σου, αυξάνοντας τον κίνδυνο πιο σοβαρών κρίσεων και οδηγώντας σε φτωχότερο έλεγχο της νόσου.
• Εάν καπνίζεις και έχεις άσθμα πρέπει να προσπαθήσεις άμεσα να το κόψεις. Εάν δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος/η σου, μπορείς να απευθυνθείς για βοήθεια στο γιατρό σου ή σε κάποιο ιατρείο διακοπής καπνίσματος.

Το κάπνισμα μέσα σε σπίτι όπου ζουν ασθενείς με άσθμα απαγορεύεται αυστηρά!

• Τακτική άσκηση είναι χρήσιμη στους ασθενείς με άσθμα.
• Δεν είναι απαραίτητο να αθλείσαι σε οργανωμένους χώρους (γυμναστήρια κ.λπ.). Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι χρήσιμη (π.χ. περπάτημα για ψώνια κ.λπ.).
• Το άσθμα δεν θα πρέπει να σε εμποδίζει να αθλείσαι. Εάν το άσθμα σου είναι ελεγχόμενο μπορείς να κάνεις ακόμη και πρωταθλητισμό.
  Συμβουλεύσου το γιατρό σου!

Για περισσότερες λεπτομέρειες βλ. Άσθμα και Άσκηση.

• • Να αποφεύγεις τα ενοχλητικά απορρυπαντικά ή καθαριστικά, καθώς και σαπούνια, αφρόλουτρα ή σαμπουάν με έντονο άρωμα.
  • Να αποφύγεις ή να απομακρύνεις τα κατοικίδια ζώα, εάν κάποιος μέσα στο σπίτι έχει άσθμα και εμφανίζει αλλεργίες σε αυτά (π.χ. τρίχωμα γάτας ή σκύλου, φτερά πτηνών).
  • Να αποφεύγεις την καύση ξύλου ή άλλων υλικών σε εσωτερικό χώρο. Αν δεν μπορείς να τα αποφύγεις φρόντισε για τον καλό εξαερισμό.
  • Απομάκρυνε ή καθάρισε έπιπλα ή αντικείμενα και δωμάτια σπιτιού τα οποία έχουν μούχλα.

Απλά μέτρα που μπορείς να πάρεις είναι:

• Άνοιγε καθημερινά τα παράθυρα για εξαερισμό. Να αποφεύγεις τις ώρες που υπάρχει αυξημένη ρύπανση της ατμόσφαιρας ή αυξημένες συγκεντρώσεις γύρεων στην ατμόσφαιρα.
• Προγραμμάτισε τις ερεθιστικές δουλειές του σπιτιού (π.χ. σκούπισμα, χρήση ερεθιστικών καθαριστικών, ψεκασμός με εντομοκτόνα) για τις ώρες που θα λείπει ο ασθματικός ασθενής από το σπίτι.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Να θυμάσαι πάντα ότι η αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων δεν αρκεί για να ρυθμίσεις το άσθμα σου. Είναι απαραίτητο πάντοτε να παίρνεις σωστά τα φάρμακά σου και να ακολουθείς τις οδηγίες του γιατρού σου!

Εμβόλιο έναντι της γρίπης:

• Κάθε φθινόπωρο πρέπει να κάνεις αντιγριπικό εμβόλιο.
• Το εμβόλιο σε προστατεύει από τη γρίπη, ιδιαίτερα εάν εμφανιστεί επιδημία (συνήθως κατά τους μήνες Δεκέμβριο έως Φεβρουάριο).
• Γίνεται σε μία δόση και σε καλύπτει για όλη τη χρονιά.

Εμβόλιο έναντι της COVID-19: Σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα συστήνεται ο εμβολιασμός έναντι της νόσου COVID-19, σύµφωνα πάντα µε τα τρέχοντα επιδηµιολογικά δεδοµένα. Γίνεται σε μία δόση και σε καλύπτει για όλη τη χρονιά.

Εμβόλιο έναντι του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV):

• Ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV) είναι η κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως σε παιδιά προσχολικής ηλικίας με οξείες λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού. Είναι ένας ιός που γνωρίζαμε καλά ως προς την παθογονικότητά του στα παιδιά, τα τελευταία χρόνια ωστόσο έγινε εμφανές ότι προκαλεί σημαντικό φορτίο και στους ενήλικες.
• Προκαλεί υποτροπιάζουσες λοιμώξεις που μοιάζουν με κοινό κρυολόγημα, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε λοιμώξεις κατώτερου αναπνευστικού (βρογχιολίτιδα, πνευμονία).
• Όλοι οι ενήλικες ασθενείς με άσθμα (και ιδιαίτερα οι ασθενείς που πάσχουν από σοβαρό άσθμα) συστήνεται να εμβολιαστούν έναντι του RSV.
• Αυτή τη στιγμή, το εμβόλιο για τον RSV αποζημιώνεται στους ασθενείς με άσθμα άνω των 60 ετών ενώ προς το παρόν δεν συστήνεται η συγχορήγηση με τα εμβόλια της γρίπης και της COVID-19.

• Οι περισσότεροι ασθενείς με άσθμα δεν χρειάζεται να ακολουθήσουν κάποια ιδιαίτερη δίαιτα.
• Το άσθμα συνήθως δεν συνδυάζεται με τροφικές αλλεργίες, με κάποιες εξαιρέσεις, ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά.
• Σε συγκεκριμένους ασθενείς κάποιες τροφές (π.χ. γάλα, αυγά, ψάρια, θαλασσινά, ξηροί καρποί, συντηρητικά και κάποιες χρωστικές ουσίες) μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος.
• Μια υγιεινή δίαιτα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο του άσθματος και σε βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας.
• Η απώλεια σωματικού βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του άσθματος.
• Εάν εμφανίζεις δύσπνοια ή έντονο βήχα κατά την άσκηση, μπορείς να πάρεις το ανακουφιστικό σου φάρμακο πριν την άσκηση. Συμβουλέψου το γιατρό σου! Για περισσότερες λεπτομέρειες βλ. Άσθμα και Άσκηση.

• Υπάρχουν ενδείξεις ότι το άσθμα επιδεινώνεται σε περιόδους άγχους και στρες.
• Προσπάθησε να ρυθμίσεις καλά το πρόγραμμά σου και να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου καθημερινά.

Μην ξεχνάς ποτέ να παίρνεις τα φάρμακά σου, όσο φορτωμένο και αν είναι το πρόγραμμά σου!